najlepsze na

[...] robił bym tak np bic 3 cwiczenia po 3 seriie = 9 serii na miesien 1 cwiczenie 12-8 powtórzen z tym ze 1 seria 12 2 seria 10 powt 3 seria 8 powt 2-i 3 cwiczenie 8-6 powtórzeń 1 seria 8 powt 2 i 3 - 6 powt każdy reaguje inaczej nie musisz robic dokladnie jak ci napisalem zmieniaj kombinuj i sam bedziesz wiedział co dla twojego mięsnia najlepsze

[...] z siłownią. Później był split standardowy (klata+bic, plecy+tric, barki+nogi), ale mi nie odpowiadał, więc zmieniłem na push/pull/legs. Ogólnie mam wrażenie, że FBW dawał najlepsze rezultaty, choć tego splita partia 2x/tydz. nie próbowałem. Poćwiczę tym dopiero co ułożonym planem ze 2 miechy i wypróbuję tego splita, o którym napisałeś. [...]

[...] w moim wieku.Po długich poszukiwaniach znalazłem swoje miejsce na forum SFD,w nieistniejącym już dziale"Alternatywna droga"z nieodżałowanym PePoNeNtem,wtedy to były dyskusje na forum,nie jak teraz.Dlatego cały czas eksperymentuje,chociaż chyba wiem,co dla mnie najlepsze.Zboczylem z tematu,bo się rozmarzyłem,o treningu napiszę jutro.Pozdrawiam.

[...] posiłków to przed, a który po treningowy? jak najbardziej możesz wrzucić rybkę kilka razy w tyg., pamiętaj by wybierać te z wolnego połowu. ogólnie podroby bardzo spoko rzecz, szczególnie wątróbka :-)) oczywiście można ją obrabiać termicznie i nic się nie dzieje, ale gdybyś chciał wyciągnąć z niej wszystko, co najlepsze to wyłącznie na surowo ;-)

Narazie chcę "jechać" tylko na tranie, wit C i glukozaminie, jak nie pomoże to kupię mocniejsze. Prosiłbym jeszcze o nazwy tych 3-ech leków jakie są najlepsze i opłacalne.Jutro zamierzam coś do/kupić

dawaj mono najlepsze bedzie ps masz kase na suple a na diete juz nie ??

Jeżeli to sprawa hormonów, co byłoby najlepsze dla Ciebie, to stawiam na podbitą prolaktynę. E2 też może być za wysoko jak do tego poziomu testosteronu, który masz, bo tu najważniejsze są odpowiednie proporcje a nie to, że jest w widełkach. Możliwe, że jesteś bardzo podatny na tego typu dysproporcje.

chyba ze znacie cos lepszego na masse??? najlepsza jest dieta z odpowiednią podażą kalorii; bez niej nawet najlepsze odżywki/soople nie pomogą (albo pomogą nie tak, jakbyś tego oczekiwał); białko ploos węglowodany mogą być, gdyż to nic innego jak składniki gainera; możesz wybrać np. system protein 80 i carbo biogenix loob coś z gotowych [...]

[...] Kup taki rower zeby nie bylo ci stac jedynie na kupno samego roweru ale tez na jego eksploatacje. Jednak od roweru za 1000 zl nie spodziewaj sie zbyt wiele, to podstawa, dzialanie nie bedzie najlepsze. Poszukaj lepiej cos mniej renomowanych marek np.author, unibike i takie tam bo na pewno maja nizsze ceny niz np.przytoczony wyzej giant.

no cos ktos musi wiedziec na pewno nie jestem sam.. bylem u dwoch ortopedow i jeden stwierdzil ze konieczny jest zabieg a drugi ze w ogole nie trzeba robic zabiegu - co najlepsze zaden z nich nie obejrzal moich wynikow ekg nawet. wtf?

[...] wykorzysta naturalne (jeszcze) zdolnosci organizmu do wzrostu i rozwoju > P.S ja zaczynałem z takimi 'wymiarami' jak ten koles i za cholere masa nie chciała iść....najlepsze wyjscie to zacząc ZREĆ do oporu ,wymiatac wszystko z lodówki , a po kilku (u mnie chyba 7 miechach ) organizm przestawił metabolizm i sam zaczałem przybierac [...]

[...] wiadomo na kazdego dziala wszystko troche inaczej. Jezli zmienimy troche trening a mamy dobra diete i regeneracje to prawdopodonie tez on przyniesie dobre rezultaty. Ale pewno jezeli wsyztsko jest dopiete na sostani guzik ( dieta , regeneracja, trening ) to wtedy to co pisza experci w wieksozsci przypadkow przyniesie najlepsze rezultaty.

[...] prostu wyleczyć lub usunąć ten alergen(rzecz na którą masz alergie). Sezonowe alergie, takie jak katar sienny, leczone są często lekami na receptę. Dla innych typów alergii najlepsze jest po prostu unikanie takich alergenów. Jeśli te cienie lub poduszki są ciągle, może to być niewykryte uczulenie na jedzenie lub jakaś alergia na coś w twoim domu [...]

na takiego skurczybyka najlepsze beda chyba duszenia (mata leo lub trojkat), ew. mozesz probowac dzwigni na reke, ktorej zazwyczaj udaje sie uzyc jesli przeciwnik jest wlasnie duzym i zlym miesniakiem... TECHNIKA I SZYBKOSC PONAD MASE, SILE I BRAK TECHNIKI! ------ Jiu-Jitsu to nie tylko Gi (c) Royce Gracie

wierze..a z innej beczki to mam tez caly czas takie denerwujące wrazenie ze mam za wąsko w barach. jakie sa najlepsze cwiczenia które by poszerzyły mnie w tych okolicach?? moge jakos sie na nich bardziej skupuiac??

[...] u Ciebie pozamykane? Bez wątpienia solidny trening siłowy będzie podstawą kształtowania sylwetki i na nim polecam się skupić. Można ewentualnie przeczekać ten okres trenując z gumami, ciężarem własnego ciała, czy na drążkach dostępnych w wielu miejscach. https://potreningu.pl/articles/6399/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami

dokup mono chociaż do tego xp - jeden za mało na fajny cykl z białek na noc : trec'a night protein blend, olimp'u pro cas albo dobra mieszanka (ma także wolnowchłanialną kazeinę ) NitroProGen z trec'a - polecam ja na noc jem biały chudy ser - najlepsze rozwiązanie

[...] czy po przebudzeniu?Sądzę,że po przebudzeniu jest znacznie lepszy moment.Biorąc pod uwagę,konieczność spożycia węglowodanów prostych w dawce optymalizującej wyrzut insuliny,najlepsze pory dnia to właśnie po przebudzeniu i po treningu.Chyba,że jest to stack kreatynowy z systemem transportowym,nie zawierającym cukrów prostych.Poza tym skoro robimy [...]

pompki na poreczach wg.mnie to najlepsze cwiczenie na triceps poniewaz mozna nim sie i napompowac zrobic masy jak i sile

[...] dodatkowo wylaczylem z diety biale pieczywo. zaczalem chodzic na basen raz w tygodniu i raz w tygodniu hala- koszykowka. myslalem o HMB revolution bo slyszalem ze jest to najlepsze HMB a zaczynam juz teraz bo wiem ze na efekty po nim trzeba dlugo czekac. zeby to troche przyspieszyc myslalem o dolaczeniu BCAA.. chyba ze cos przekombinowalem... [...]